多年练六字诀者体会,多年练六字诀者体会到什么

六字诀的正确练法

呼有六曰：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻也，吸则一而已。呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。

六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。

调息。每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。六个字和动作可以看书看视频自学掌握：预备式涉及到呼吸涉及到轻松与否最终涉及到六字诀的功效。除非一直躺着练，其实躺着练也要涉及到预备式的松静自然。

健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主要手段，并配以简单导引动作的气功健身方法，强调意念与舒缓圆活的动作、匀细柔长的吐气发声相结合，“寓意于气，寓意于形”。

南怀瑾的六字诀是怎么练的

1、南怀瑾的六字诀，即“呵、呼、嘘、吹、嘻、呬”，是一种结合了呼吸与意念的修身方法。这六个字涵盖了心脏、肠胃、肝脏、肾脏、三焦等身体部位，通过特定的发音与呼吸技巧，可以调节身体机能，促进健康。

2、南怀瑾的六字诀练习方法涉及到六个特定的发音，这些发音在动作的配合下进行呼气吐音。在练习过程中，需要采用逆腹式呼吸方法，即吸气时腹部内收，呼气时腹部外凸。

3、第一，每修一个字的时候，念一个字的时候，不准出声音，意念上有这个声音，嘴巴的形式也有这个声音，但是声音听不见的，这是六个都一样。

4、具体习练方法如下：姿势：平卧于床、地板、瑜伽垫之上。六字诀吐纳：呼……：慢慢地长长呼至气尽，然后缓缓再吸气至满。次数：九遍 功效：改善脾胃功能。

5、六字诀全套正确的练习是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。