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心理学情绪管理的方法有哪些?

注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

心理暗示法：个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。注意力转移法：把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，或者从事其他活动。

用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

情绪的管理技巧和方法有哪些心理学控制情绪的几种方法

所以可以通过改变认知来改变情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变刻板的看问题方式。

《与抑郁症和谐共处》的作者、心理学博士、心理学家黛博拉·塞兰尼（Deborah Serani）指出这是“创造一种瞬间优雅的状态”。具体如下： ·停站（Pit Stop）：腾出5分钟，让自己身体和情绪都休息。

当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。